Rana Kraftsportklubb har sendt oss en invitasjon til å bli med på kurs i styrketrening for syklister.

Dette kurset kommer til å holdes på Kraftsportsenteret, Gruben, lørdag 11. november 2017 klokken 12.00 til 16.00.

Fullstendig invitasjon her: Kurs-i-styrketrening-for-syklister-ved-Rana-KK-1

Påmelding skjer ved å sende mail til: kristin.michalsen@gmail.com innen 29. oktober. Ved utgangen av påmeldingsfristen ville alle påmeldte få informasjon om betaling.

Innholdet i kurset.

Del 1: Teoretisk gjennomgang der man redegjør for
– Hvorfor trene styrke som syklist
– Hvordan trene styrke for sykling
Del 2: Praktisk økt der man gjennomgår utvalgte øvelser innenfor kategoriene
– Stabiliserende styrkeøvelser
– Maksimale styrkeøvelser
Total varighet: 4 timer.

Det vil bli pauser med kaffe og enkel servering 🙂

Leder av kurset er Sindre Østerås.

Utdanningen hans er hovedsaklig en Master i kroppsøving og idrettsvitenskap ved Nord universitet (Levanger).
Erfaring: Har siden 01.08.2014 jobbet i en 50% stilling som fagkonsulent for styrke/kraft i Olympiatoppen Midt-Norge og i en 50% stilling som forsker ved Senter for toppidrettsforskning ved NTNU.

Gjennom disse jobben har han vært med på utformingen og gjennomføringen av styrketreningsopplegg og tester av blant annet syklister.

Prisen for dette er kroner 500,-, og det vil være mulighet for å melde seg inn i Kraftsportklubben på stedet for tilgang til Kraftsportklubbens trenere med oppfølging og personlig tilpasset treningsprogram for et tillegg på kroner 200,- gjeldende ut 2017. Pris for medlemsskap i Kraftsportklubben er for øvrig kr. 1800,- pr halvår for ordinære medlemmer, (flere priser på klubbens hjemmeside).

Trekning av trimpostkassene ble gjort 05.10.17 av Jan Birger Solheim, Katrine Stormdalshei og Bjørg R. Kristensen.

Tilsammen var det 465 besøk i de fem trimbøkene plassert ut, fordelt på ti premier.  Fra 2018 ønsker klubben å utvide dette til seks postkasser, hvorav tre av disse blir turmål beregnet for adkomst med terrengsykkel, og de resterende tre blir for landeveissyklister. Postkassene for 2018 blir plassert ut 01. mai og tatt inn 01.10 🙂

Listen over vinnere av trekningen i år er som følger:

1. Stig Våtvik som vant en sekk.
2. Rune Skog med hårklipp fra Salong Finpuss
3. Stein Herm som vant en hodelykt
4. Frode Thomassen som vant gavekort på No3.
5. Ronny Ståle Pedersen som vant gavekort på Korgen Kroa.
6. Torbjørn Aag som vant en flytevest
7. Harald Nilsen som vant gavekort på Byggmakker Wulfsberg
8. Stein Tørresvold med gavekort på trening fra Stamina Mo i Rana
9. Frank Aalberg med gavekort fra PT Elin Stenersen
10. Jan Erling Evensen som vant gavekort, hvor utsteder ikke kom med i referatet

Vi gratulerer og håper dette inspirerer til videre trening!!

Fra 03. oktober starter klubbens spinntimer opp igjen, denne gangen på en tirsdag, og på et senere tidspunkt enn tidligere 🙂

Vintersesongen 2017 – 2018 vil tirsdager 19.30 – 21.00 være satt av til klubbspinn på Stamina. Her kan alle medlemmer av sykkelklubben delta uten å være medlem på Stamina. Det oppfordres til å ta med en sykkelinteressert venn samt bruke klubbens nydelige drakt på treninger i regi av sykkelklubben.

Se under fanen aktiviteter for mer informasjon.

02 og 03 september er det duket for 1. utgave av ACR Bike Weekend. Et nytt sykkelritt vi håper kommer til å bli en stor hit i årene som kommer.

I sommer har arrangementskomiteen jobbet hardt med å skaffe en rekke sponsorer til arrangementet, så vi lover et spennende arrangement for små og store i trygge omgivelser.

Vi har uttrekkspremier på startnumre fra blant andre,

• Sport1 Sportshuset Mo
• Stamina Mo i Rana
• PT Studio`s Mo i Rana
• Midtstraum Gård
• XXL Mo i Rana

Utenom premiesamling har vi også med Celsa Nordic, Helgeland Sparebank, Arne Sjule AS, H.A. Hanssen og Skjærvik Scooter og MC med på laget for å få gjennomført arrangementet.

Helgeland Droneservice har meldt at de kommer for å filme utøverne på området, og hobbyfotografer fra Rana Kameraklubb er inviterte til å fotografere eventen.

Ennå gjenstår det noen små ting før vi er klare for å ta imot flotte syklister og støttepersonell i alle aldre. Stay tuned, oppfølging kommer 😉

Litt bilder fra tidligere arrangment i regi av Rana Sykkelklubb

Lørdag og søndag 02. og 03. september inviterer Rana Sykkelklubb til en formidabel ritthelg på Arctic Circle Raceway.

Her blir det familiehelg med knøtteritt, individuell tempo, lagtempo og fellesstart criteriumsritt med aldersbestemte klasser på en av Nord- Europas beste motorsportbaner.

Se Invitasjon-Arctic-Circle-Raceway-Bike-weekend-2017 for utfyllende informasjon.

Artikkel i Rana Blad i etterkant av turen.

Rana Sykkelklubb var også i år representert i Den Store Styrkeprøven med flere ryttere på ulike nivåer.

Katrine Stormdalshei, Bjørg Rodahl Kristensen og Kjell Martinsen hadde sin debut. De fullførte etappen Trondheim- Oslo på like under 24 timer. Connie Larsen var med for andre gang, men måtte bryte underveis av helsemessige årsaker.

Ingebjørn Nygård og Roger Vatshaug gjennomførte med stil, som mange år tidligere, på like over 18 timer.

Frode Thomassen kjørte med CK Victoria og fullførte sin 10`ende Styrkeprøve.

Bjørn- Einar Nesengmo syklet med Trønderekspressen og vant etappen Trondheim- Oslo med god margin og på god tid. Artikkel om dette fra magasinet Landevei her.

Og på etappen Lillehammer- Oslo stilte og fullførte Stein Tørresvold.