All Posts By

Admin

Kurs i Styrketrening for Syklister

By | Aktuelt | No Comments

Rana Kraftsportklubb har sendt oss en invitasjon til å bli med på kurs i styrketrening for syklister.

Dette kurset kommer til å holdes på Kraftsportsenteret, Gruben, lørdag 11. november 2017 klokken 12.00 til 16.00.

Fullstendig invitasjon her: Kurs-i-styrketrening-for-syklister-ved-Rana-KK-1

 

Påmelding skjer ved å sende mail til: kristin.michalsen@gmail.com innen 29. oktober. Ved utgangen av påmeldingsfristen ville alle påmeldte få informasjon om betaling.

 

Innholdet i kurset.

Del 1: Teoretisk gjennomgang der man redegjør for
– Hvorfor trene styrke som syklist
– Hvordan trene styrke for sykling
Del 2: Praktisk økt der man gjennomgår utvalgte øvelser innenfor kategoriene
– Stabiliserende styrkeøvelser
– Maksimale styrkeøvelser
Total varighet: 4 timer.

Det vil bli pauser med kaffe og enkel servering 🙂

Leder av kurset er Sindre Østerås.

Utdanningen hans er hovedsaklig en Master i kroppsøving og idrettsvitenskap ved Nord universitet (Levanger).
Erfaring: Har siden 01.08.2014 jobbet i en 50% stilling som fagkonsulent for styrke/kraft i Olympiatoppen Midt-Norge og i en 50% stilling som forsker ved Senter for toppidrettsforskning ved NTNU.

Gjennom disse jobben har han vært med på utformingen og gjennomføringen av styrketreningsopplegg og tester av blant annet syklister.

Prisen for dette er kroner 500,-, og det vil være mulighet for å melde seg inn i Kraftsportklubben på stedet for tilgang til Kraftsportklubbens trenere med oppfølging og personlig tilpasset treningsprogram for et tillegg på kroner 200,- gjeldende ut 2017. Pris for medlemsskap i Kraftsportklubben er for øvrig kr. 1800,- pr halvår for ordinære medlemmer, (flere priser på klubbens hjemmeside).

Trekning av trimpostkassene

By | Aktuelt | No Comments

Trekning av trimpostkassene ble gjort 05.10.17 av Jan Birger Solheim, Katrine Stormdalshei og Bjørg R. Kristensen.

Tilsammen var det 465 besøk i de fem trimbøkene plassert ut, fordelt på ti premier.  Fra 2018 ønsker klubben å utvide dette til seks postkasser, hvorav tre av disse blir turmål beregnet for adkomst med terrengsykkel, og de resterende tre blir for landeveissyklister. Postkassene for 2018 blir plassert ut 01. mai og tatt inn 01.10 🙂

Listen over vinnere av trekningen i år er som følger:

  1. Stig Våtvik som vant en sekk.
  2. Rune Skog med hårklipp fra Salong Finpuss
  3. Stein Herm som vant en hodelykt
  4. Frode Thomassen som vant gavekort på No3.
  5. Ronny Ståle Pedersen som vant gavekort på Korgen Kroa.
  6. Torbjørn Aag som vant en flytevest
  7. Harald Nilsen som vant gavekort på Byggmakker Wulfsberg
  8. Stein Tørresvold med gavekort på trening fra Stamina Mo i Rana
  9. Frank Aalberg med gavekort fra PT Elin Stenersen
  10. Jan Erling Evensen som vant gavekort, hvor utsteder ikke kom med i referatet

Vi gratulerer og håper dette inspirerer til videre trening!!

Nye treningstider!

By | Aktuelt | No Comments

Fra 03. oktober starter klubbens spinntimer opp igjen, denne gangen på en tirsdag, og på et senere tidspunkt enn tidligere 🙂

Vintersesongen 2017 – 2018 vil tirsdager 19.30 – 21.00 være satt av til klubbspinn på Stamina. Her kan alle medlemmer av sykkelklubben delta uten å være medlem på Stamina. Det oppfordres til å ta med en sykkelinteressert venn samt bruke klubbens nydelige drakt på treninger i regi av sykkelklubben.

Se under fanen aktiviteter for mer informasjon.

Snart klart for ACR Bike Weekend!!

By | Aktuelt | No Comments

02 og 03 september er det duket for 1. utgave av ACR Bike Weekend. Et nytt sykkelritt vi håper kommer til å bli en stor hit i årene som kommer.

I sommer har arrangementskomiteen jobbet hardt med å skaffe en rekke sponsorer til arrangementet, så vi lover et spennende arrangement for små og store i trygge omgivelser.

Vi har uttrekkspremier på startnumre fra blant andre,

 

Utenom premiesamling har vi også med Celsa Nordic, Helgeland Sparebank, Arne Sjule AS, H.A. Hanssen og Skjærvik Scooter og MC med på laget for å få gjennomført arrangementet.

Helgeland Droneservice har meldt at de kommer for å filme utøverne på området, og hobbyfotografer fra Rana Kameraklubb er inviterte til å fotografere eventen.

Ennå gjenstår det noen små ting før vi er klare for å ta imot flotte syklister og støttepersonell i alle aldre. Stay tuned, oppfølging kommer 😉

 

Litt bilder fra tidligere arrangment i regi av Rana Sykkelklubb

Tour of Norway for Kids!

By | Aktuelt | No Comments

I år, som for to år siden, kom Tour of Norway for Kids tilbake til Mo i Rana og Rana Sykkelklubb ble igjen invitert til å bli med på arrangementet. Norsk Cykel Forbund ønsket åtte personer fra klubben til arrangementet, men det var så mange frivillige at vi overgikk forventningene fra forbundet og stilte mannsterke.

Vi takker selvsagt for tilliten, og tusen takk til Helgeland Sparebank for støtten.

 

Neste store arrangement er da ACR Bike Weekend med nytt ritt for de små på Go- Kart banen lørdag 02. september.

 

Foto fra Ole Jørgen Østensen.

NM for Masters (veteraner) 2017, og to nye Norgesmestere!

By | Aktuelt | No Comments

Den 08. og 09. juli 2017 deltok flere av våre ryttere og medlemmer på Norgesmesterskap i Landeveissykling for Masters (veteraner, aldersbestemte klasser fra 30 år og oppover), i vakre Saltstraumen, Bodø. De fleste deltok i begge disipliner, Tempo (individuell start) og Fellesstart hvor begge handler om å komme først i mål 🙂

Værmessig var det som sommeren har vært i år, ganske kaldt og til tider vått. Men våre ryttere unngikk heldigvis det meste av regn.

Rana Sykkelklubb stilte med mange ryttere og to av disse ble norgesmestere. I M50-54 tok Bjørn- Einar Nesengmo 1. plass og tittelen Norgesmester på Tempo som beste resultat lørdag. Samme gjorde Ann Katrin Pedersen i K30-34 på Tempo og Fellesstart. Begge dro til Nordisk i Randers, Danmark, hvor resultatet for Bjørn- Einar ble dobbel 4. plass på tempo og fellesstart, mens Ann Katrin tok dobbel 6. plass i samme disipliner.

Utover disse fikk Rana Sykkelklubb enda en pallplass da Jan Birger Solheim kom inn på en 3. plass på Tempo som beste resultat.

Øvrige ryttere som deltok, med plassering utenfor pallen var Frode Thomassen, Dag Ottar Mikalsen, Jan Erik Hansen, Roger Vatshaug,  og Daniel Vekseth.

Kyst til Kyst med Rana Sykkelklubb 2017

By | Aktuelt | No Comments

Ryttere fra klubben hadde st. hans helga vært på en lang sykkeltur, kyst til kyst.

Fire ryttere startet på Nesna onsdag før flere kom til å startet fra Havmannen torsdag. Den lengste etappen gikk fra Hemavan til Lycksele fredag, og avslutningsetappen lørdag ble Lycksele- Umeå. Sammenlagt ble det tilbakelagt 544 km på syklene på 18,5 timer.

Ide og gjennomføring ble gjort av paret Ketil Hauknes og Anne Ekroll.

Artikkel i Rana Blad i etterkant av turen.

Alt i alt en flott opplevelse med sykling og fellesskap i fokus.

Styrkeprøven 2017

By | Aktuelt | No Comments

Rana Sykkelklubb var også i år representert i Den Store Styrkeprøven med flere ryttere på ulike nivåer.

Katrine Stormdalshei, Bjørg Rodahl Kristensen og Kjell Martinsen hadde sin debut. De fullførte etappen Trondheim- Oslo på like under 24 timer. Connie Larsen var med for andre gang, men måtte bryte underveis av helsemessige årsaker.

Ingebjørn Nygård og Roger Vatshaug gjennomførte med stil, som mange år tidligere, på like over 18 timer.

Frode Thomassen kjørte med CK Victoria og fullførte sin 10`ende Styrkeprøve.

Bjørn- Einar Nesengmo syklet med Trønderekspressen og vant etappen Trondheim- Oslo med god margin og på god tid. Artikkel om dette fra magasinet Landevei her.

Og på etappen Lillehammer- Oslo stilte og fullførte Stein Tørresvold.

 

Fellestur Mo – Umeå 23. til 25. juni.

By | Aktuelt | No Comments

To av våre ivrige ildsjeler i klubben ønsker å styrke fellesskapet og få feiret Midtsummarsafton (St. Hans) i Sverige, og samtidig sykle Blåvegen fra Mo i Rana til Umeå, fordelt på minimum to etapper.

De har fått tilbakemelding fra det svenske vegvesenet at veien mellom Hemavan og Lycksele vil være kjørbare for syklister i Midtsommerhelgen. På to steder (170 meter veibane) vil vi møte på Svensk grovpukk (trilling av sykkel), der det skal asfalteres har øverste laget med asfalt blitt fjernet, men veibanene er helt OK å sykle på.

Mange er allerede påmeldte, men det er ennå ledige plasser. Det er forhåndbooket 26 sengeplasser i Lycksele og i Umeå, 2 mannsrom. For de som ikke ønsker å sykle fra Mo til Lycksele første dagen så er det mulighet å overnatte på hytta til Anne Ekroll og Ketil Hauknes i Hemavan fra torsdag til fredag, sykler da over til Hemavan på torsdag ettermiddag.

Retur vil bli med Blåvegen bussen tilbake til Hemavan.

Det jobbes med å få logistikken til å gå opp, så ytterligere informasjon kommer så snart denne er på plass.

Ønsker du å bli med på dette, send Anne Ekroll en SMS på telefon, 913 36 452